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马甲线是什么?第一招,第二招

来源:网络整理 发布时间:2019-10-08 07:56:53

对于很多爱美的女性朋友来说都想要拥有苗条的身材,并且拥有平坦的小腹,这样无论从外表上看,还是从穿衣服的角度上看,都是非常具有美感的。

此外很多女生认为拥有小蛮腰和平坦的小腹并不足够,她们所追求的最高境界就是马甲线,因为马甲线才是最好和最高的一个境界。

那么到底马甲线是什么呢?马甲线是什么?其实马甲线指的就是没有一丝的赘肉,而且还有好看的肌肉线条,此外要因为肚脐两侧的肌肉线看起来像一件马甲,因此就被人们称之为马甲线了。

下面就给大家详细介绍一下。

马甲线是什么

马甲线是平坦腹部的最高境界。

没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条,像穿了马甲一样凹下去,所以被称为“马甲线”。

现在很多女星、达人都在练马甲线,已经形成了新的美腹潮流。

以前很多女性一提到长肌肉就怕,但现在潮流变了,光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。

那怎样练出马甲线呢,简单四招就能让你练出性感的马甲线哦!

第一招:

腹式呼吸法:腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚皮缩紧。

对于练瑜伽或者练发声的MM来说,这是最基础的训练。

腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动,可以促进体内废物的排出,从而顺畅气流。

而我们在平时走路或者站立时,只要用力缩小腹,配合腹式呼吸,就能让小腹肌肉变得紧实,实现你瘦小腹的目标哦。

可能一开始的时候会不太习惯,所以一定要坚持哦。

第二招:

足尖沾地法:首先身体平躺。

让大腿弯曲呈九十度直角,同时小腿与地面平行。

而两手则自然地平放在身体两侧,掌心朝下。

此时上身应该绷紧,而且后背要紧贴地板。

然后分两步放低左腿,只从臀部开始运动,脚趾冲下着地,而脚尖不能真正着地。

接着呼气,同样分两步将腿还原到起始位置,再换右腿做同样的动作。

如此双腿交替重复做此动作,每条腿做十二次。

第三招:

仰卧交替法:这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。

首先将双手放在颈后,让双腿弯曲,接着单腿交替蹬出,注意蹬出的腿和地面要有一定的距离,不过不能太高,脚不要碰到地,然后是另一边。

一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近,同时要用侧腹肌来控制,每条腿至少蹬十五次,共三组。

第四招:

屈腿收腹法:而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

首先上身保持不动,双手则放在身体两边,让后屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,脚不要着地,同时用腹部控制,每组做十五个,重复做三组,中间可以休息三十到四十秒钟。

看完了关于马甲线是什么的介绍,相信很多爱美的女性朋友已经心动了吧。

其实想要拥有完美的马甲线是可以通过一定的运动方法锻炼出来的,因此大家不妨根据上面介绍的锻炼方法,只要坚持不懈,持之以恒,这样就能够拥有平坦的小腹了,并且拥有好看的马甲线了。

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