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脱发人群注意了,预防脱发食物 脱发食疗方

来源:网络整理 发布时间:2019-10-04 19:37:20

有脱发困扰的朋友注意了,有些食物是可以促进头发生长的,不妨在日常食物中加进去。

小编介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物,可供大家参考。

预防脱发食物

鲑鱼。

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。

鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。

葵花籽。

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素,如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

核桃。

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。

其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。

红薯。

红薯富含β胡萝卜素,这种营养素在体内转化成维生素A,能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。

红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

菠菜。

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分,能给头发生长提供全面的营养,有效预防脱发。

脱发食疗方

1、何首乌煲鸡蛋:何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

2、羊骨粥:羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。

可从当年冬至吃到来年立春。

此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

3、生发黑豆汤:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。

水煮约半小时后,连汤渣同食。

每日1次,连服60天。

本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

4、美发养血果脯:干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。

加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。

每天吃大约10克。

此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

5、首乌肝片:何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。

将何首乌粉碎为粉末,加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。

锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。

本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。

对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。

6、花生衣红枣汤:花生米100克温水中泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煎煮约半小时,加入适量红糖即成。

每日饮3次,饮汤食枣。

此方有养血补血之效,适于身体虚弱者的生发、乌发。

吃什么护发养发

1、营养不良性黄发

有些人的头发发黄是因为营养不良所导致的,那这一类的朋友应注意调配饮食,改善机体的营养状况。

多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物,除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。

2、缺铜性黄发

这是因为在头发生成黑色素过程中,缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。

体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄。

含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

3、辐射性黄发

辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等工作的上班族,因为长期受射线辐射而出现头发发黄的现象。

应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等,还要多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品,可以多饮绿茶。

4、功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等,导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

一旦出现这种情况,要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。

苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞,有再生黑色素的功能。

黑芝麻能生化黑色素原。

海鱼中的烟酸可以扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,从而消除黑色素生成障碍,使头发变得健美。

5、病原性黄发

病原性黄发是指身体患有某些疾病而导致的头发发黄的,就比如缺铁性贫血和大病初愈时,都能使头发由黑变黄。

此种情况下应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。

黑豆中含有黑色素生成物。

小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽。

要想更好的保护头发,除了补充头发所需营养外,还要注意滋养头皮,因为头皮是头发生长的润土。

头皮又称头发表皮,是毛的皮膜,由发根到发梢的鳞片状物质。

鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞,如果鱼鳞能够紧紧地包在一起,头发就会显的很健康柔顺,但如果鱼鳞松弛或剥落时,头发就会出现各种不良的状况。

头发干枯的预防

注意合理的饮食营养。

常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。

多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。

动物肝脏、蛋黄、鱼类等。

海带、紫菜等含碘丰富的食品。

少吃糖及脂肪类食物。

常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。

不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。

尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。

每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。

不用塑料梳,用木梳或骨制梳。

注意防晒,防止紫外线对头发的伤害。

保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼。

多吃些甘果类。

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